大谷選手から学ぶ！ジュニアアスリートの食生活

MLBで活躍する大谷翔平選手、ニュースなどでも野球に対する姿勢が取り上げられていますね。プロになってからも約10年で体重16kgの増量をし、進化し続けています。たくましい体を作る秘訣の1つは、食事にあります。

今回は、大谷選手の食生活から学べるポイントをみていきましょう。

自分の体に興味をもつ

今や絶大なパワーをもつ体格の大谷選手ですが、もともとは「食べること」があまり好きではなかったそうです。高校生で野球部の寮に入り、「野球がうまくなりたい」という気持ちで、ガツガツ食べ、成長期に合わせて体を大きく育てました。大谷選手は、食べることに興味がなかった一方で、自分の体については興味を持ち、たくさんの本を読み、トレーナーや違う競技のアスリートとのコミュニケーションにより情報を得ているとのこと。

何でもかんでも量を食べればいいわけではなく、自分の理想の体づくりに必要な食事の内容を知ることが大切です。まずは、身長、体重、筋肉量などを測定し、自分の体を知り、目標を設定することから始めてみましょう！

よく食べ、よく寝る！

大谷選手は寝ることが大好きで、移動中もぐっすり寝ているという話題も取り上げられていました。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、身長を伸ばしたり、筋肉を大きくしてくれます。また、成長を促すだけでなく、疲れをとり、体のメンテナンス作業もしてくれます。成長に必要な栄養素を食事でしっかりと補給し、夜更かしはせず、十分な睡眠時間を確保しましょう。

何でも食べられる力をつける

大谷選手は、メジャーリーグに移籍し、海外での生活になりました。アメリカでの食事は、朝、昼は、クラブでブッフェ、夜は、栄養サポートを受けながら自炊が基本。自炊では、味付けは控えめに、素材で食べることを意識して食べていたそうです。

選手は強くなるほど、遠征や合宿の機会も増えます。何でも食べる力があれば、遠征先での食事にも困らず、栄養補給がしっかりとできます。なるべく苦手な食材を減らし、何でも食べられる力をつけておきたいですね！今好き嫌いが多い子も、将来も見据えて、少しずつ食べ慣れる練習をしておくといいでしょう。また、オフの日は、おにぎり、お味噌汁など、簡単に作れる食事の準備も一緒にしてはいかがでしょうか。